7 Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Komputer dan Cara Mencegahnya

7 Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Komputer dan Cara Mencegahnya

7 Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Komputer dan Cara Mencegahnya

Penggunaan apa pun secara terus-menerus akan menyebabkan masalah. Komputer tidak berbeda, dan dapat dikatakan bahwa manusia menghabiskan lebih banyak waktu untuk mereka, termasuk smartphone, daripada apa pun yang kita lakukan. Kecuali mungkin tidur. Ini dapat menyebabkan, atau memperburuk, beberapa kondisi medis yang serius.

Pertama-tama kita akan melihat masalah kesehatan yang dapat disebabkan atau diperburuk oleh penggunaan komputer, dan pada akhirnya kita akan melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal ini terjadi. Atau setidaknya meminimalkannya.


Migrain dan Sakit Kepala

Ada sakit kepala dan kemudian ada sakit kepala migrain. Menatap layar secara berlebihan dapat berkontribusi pada keparahan dan frekuensi keduanya. Mata Anda benar-benar batang otak yang ujungnya terbuka ke dunia. Jadi semua yang Anda lakukan dengan mata Anda secara langsung memengaruhi otak Anda.

Menatap cahaya terang pasti akan menyebabkan ketegangan, menyebabkan rasa sakit, dan akhirnya sakit kepala. Bagi orang yang sudah rentan terhadap migrain, waktu layar yang berlebihan dapat membuatnya lebih sering dan lebih buruk. Seperti yang ditulis Scott Tousley dalam artikelnya, "Trik 60 Detik untuk Menghentikan Sakit Kepala Dari Layar Komputer di Malam Hari" jenis ketegangan ini, "... terjadi pada 50% hingga 90% pekerja komputer."


Vertigo

Menjadi sedikit pusing terdengar lucu, tetapi vertigo adalah masalah serius. Bayangkan perasaan seperti Anda akan jatuh sepanjang waktu. Dan terkadang Anda melakukannya. Vertigo erat kaitannya dengan migrain. Jadi jika screen time yang berlebihan bisa menyebabkan migrain, tentu bisa memicu atau memperburuk vertigo.

Setiap layar komputer memiliki kedipan. Umumnya Anda tidak mengenalinya, tetapi itu tidak berarti Anda tidak melihatnya. Itu masih terekam di otak Anda. Kedipan konstan itu juga dapat menyebabkan atau mempersulit vertigo.


Degenerasi Makula

Bayangkan ada lingkaran gelap atau gelap di tengah semua yang Anda lihat. Itulah yang dilakukan degenerasi makula. Hal ini dapat terjadi hanya melalui penuaan dan mempengaruhi lebih banyak orang daripada katarak dan glaukoma. Tapi High Energy Visible-light (HEV) memainkan faktor.

Seperti bagaimana menatap matahari adalah ide yang buruk. Anda juga pernah mendengar HEV disebut 'cahaya biru'. Tentu saja, layar komputer adalah sumber HEV, seringkali kurang dari dua kaki dari mata Anda.

Namun, juri tampaknya masih belum mengetahui hal ini. Dokter Optometri, Marc Grossman, OD, LAc. mengatakan, "HEV adalah faktor risiko yang diketahui dalam menyebabkan degenerasi makula.", jadi dia sepertinya mengatakan itu bisa terjadi.

Stephen Rose, dari Foundation Fighting Blindness, mengatakan, "Tidak ada bukti bahwa duduk di depan layar komputer memiliki efek pada perkembangan degenerasi makula terkait usia atau masalah retina lainnya." Either way, mengapa mengambil kesempatan?


Depresi dan Kecemasan

Penggunaan komputer yang berlebihan tidak menyebabkan depresi dan kecemasan tetapi dapat memperburuknya karena berbagai alasan. Kita tahu bahwa olahraga, nutrisi yang baik, udara segar dan sinar matahari adalah bantuan yang kuat dalam mengatasi depresi dan kecemasan.

Duduk di ruangan gelap, menatap layar dan makan junk food adalah kebalikan dari itu. Dan itulah yang dilakukan banyak orang setiap hari, baik itu bermain game atau hanya mengikuti apa yang dilakukan seluruh dunia saat Anda tidak melakukan apa-apa.

Selain itu, sakit kepala, migrain, vertigo, dan masalah kesehatan potensial lainnya, serta depresi dan kecemasan hanya akan bertambah buruk. Ditambah hal-hal yang Anda lihat dan dengar akan mempengaruhi Anda. Anda melihat apa yang orang-orang di dunia ingin Anda lihat. Anda melihat saat-saat singkat di mana mereka berada dalam kondisi terbaiknya. Kemudian Anda melihat sekeliling Anda dan merasa seperti Anda tidak mengukurnya. Perbandingan adalah pencuri kebahagiaan, seperti kata pepatah.

Di sisi lain, ada video game yang dirancang untuk membantu orang dengan depresi dan kecemasan. Jadi, seperti alat lainnya, komputer dapat digunakan untuk memperbaiki masalah atau, jika disalahgunakan, benar-benar menghancurkan sesuatu.


Tics, Epilepsi, dan Sindrom Tourette

Tics dan epilepsi bukanlah kondisi yang disebabkan oleh komputer, tetapi dapat diperparah olehnya. Tics sering dikaitkan dengan Sindrom Tourette, jadi jika penggunaan komputer yang berlebihan dapat memicu tics, hal itu juga dapat berdampak negatif pada orang yang hidup dengan Sindrom Tourette.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa lampu yang berkedip-kedip dapat memicu serangan epilepsi. Layar komputer berkedip terus-menerus. Itu adalah bagian dari cara mereka bekerja.

Dalam sebuah artikel dari Orang Tua Sindrom Tourette, rekomendasi utama mereka untuk membantu mengurangi gejala Tourette adalah lebih sedikit waktu layar. Sesederhana itu.


Sindrom terowongan karpal

Seperti namanya, ada terowongan di pergelangan tangan Anda. Melalui terowongan itu berjalan saraf median. Jika sesuatu terjadi untuk mempersempit terowongan, itu menimpa saraf median yang menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan masalah mobilitas di tangan dan lengan. Hal ini dapat mengakibatkan kerusakan permanen dan hilangnya fungsi pada tangan.

Cara kebanyakan dari kita menggunakan komputer dapat menciptakan kondisi ideal untuk peradangan di sekitar terowongan karpal. Obesitas juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya carpal tunnel syndrome. Ada ketidakaktifan karena berada di komputer sepanjang hari untuk bermain lagi.


Nyeri Leher dan Punggung Kronis

Kami berbicara tentang membungkuk menyebabkan sakit kepala sebelumnya. Membungkuk itu dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan sejumlah masalah sakit leher dan punggung.

Penggunaan smartphone juga berkontribusi dalam hal ini. Alih-alih mengangkat telepon setinggi mata, orang-orang membungkuk dan melihat telepon saat mereka memegangnya di sekitar pinggang mereka. Pertahankan itu dan Anda akan terlihat seperti tanda tanya, ditambah rasa sakit yang terus-menerus.


Pencegahan dan Mungkin Penyembuhannya

Sangat jelas apa tindakan pencegahan utama, bukan? Kurangi penggunaan komputer dan smartphone.

Untuk masalah terkait layar, coba turunkan kecerahan agar sesuai dengan tingkat kecerahan dunia di sekitar Anda. Pengurangan kontras antara layar dan lingkungan Anda dapat mengurangi ketegangan mata secara dramatis. Ini juga mengurangi intensitas HEV atau cahaya biru yang Anda hadapi. Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi untuk membantu mengurangi cahaya biru juga, atau mengkalibrasi monitor Anda.

Untuk vertigo, sakit kepala berkedip, dan epilepsi, coba ubah kecepatan refresh pada monitor Anda. Sebagian besar default ke 60Hz, yang juga merupakan frekuensi yang sama dengan yang digunakan lampu neon. Jadi, jika Anda bekerja dengan komputer di ruangan dengan lampu neon, itu adalah pukulan ganda. Dapatkan monitor Anda pada frekuensi yang berbeda dan itu akan membantu.

Untuk terowongan karpal dan masalah otot dan jaringan lunak lainnya, siapkan stasiun kerja Anda, atau stasiun pertempuran untuk menyebabkan kerusakan cedera regangan (RSI) yang paling tidak berulang. Lihatlah mendapatkan keyboard ergonomis atau mouse vertikal untuk meredakan ketegangan pergelangan tangan. Dan juga bangun dan bergerak.

Jika itu berarti istirahat 5 menit di kantor setiap jam untuk bangun dan berjalan-jalan, maka lakukan itu. Lakukan beberapa peregangan. Jika itu berarti menjadwalkan permainan Anda sehingga Anda tidak terjebak bermain selama 24 jam berturut-turut, lakukan itu. Jika itu berarti meletakkan ponsel Anda dalam mode senyap dan di saku Anda saat Anda mengangkat kepala dan melihat dunia, lakukan itu.


Sekian artikel tentang 7 Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Komputer dan Cara Mencegahnya. Baca juga artikel mengenai 8 Cara Mudah Mengatasi Masalah Koneksi Jaringan yang mungkin perlu Sobat ketahui.

Lebih baru Lebih lama